co wtedy

jak sie starasz bardzo a idzie opornie to wtedy jest trudno (psychicznie) jak nie starasz tak bardzo,z reszta czesto nie wiedzac o dobrej i prawidlowej diecie,podjadasz - zazwyczaj tak jak napisalas - jest to 1-wsze redukcja - jest leciej i leci wystarczy ze troche kcal odejmiesz dorzucisz od niechcenia cardio mniej dasz cukru i poleci jesli ktos [...]

[...] jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji i tak pewnie zrobię. Kilka dni luzu i od stycznia dalsze 12 lub 16 tyg masowania ale już z głową, bardziej jakościowo [...]

[...] jeszcze trochę przez najbliższe 3-4 miesiące to będzie super; jakby się to nie udało to na pewno będę starał się poprawić gęstość , ubicie sylwetki przy wadze +/- 90kg ; wtedy przeprowadzę spokojną redukcję i powinno być fajnie na koniec. Odnośnie suplementacji, muszę też po nowym roku zrobić porządek, zobaczyć czego ile, właściwie mam \-) [...]

DZIEŃ 92 Apetyt - zerowy, ledwo co zmieściłem w siebie przed chwilą 3 mały posiłek :/ Ostatni raz i jedyny przechodziłem to samo z 4 lata temu, wtedy było jeszcze gorzej Dzisiaj jest już sporo lepiej , także jest nadzieja, że jutro zrobię trening. Jednak nie tak chciałem wejść w nowy rok i treningi po przerwie sylwestrowej :(

[...] wrzucam ryż, dodaję czystą kurkumę, i 1-2 łyżki sosu sojowego , wszystko jeszcze trochę podsmażając i mieszając oczywiście - wyjdzie bez problemu, z jajkiem też robiłem wtedy można osobno wrzucić jajo na patelnię poczekać aż się minimalnie zetnie i przerzucić do reszty (ryzu z dodatkami) i wymieszać , wyjdzie perfect Dzisiaj też go sobie [...]

[...] dropset na koniec 1 ćwiczenia, a tak to normalne przerwy i serie; muszę trochę wrócić do podstaw, bo zbyt intensywny trening to jeszcze nie na ten moment, poza tym na pewno wtedy trochę większe ryzyko popalenia tych ciężko budujących się u mnie mięśni ;) Posiłki to m.in: /SFD/Images/2016/5/14/97f38d3510684ac1a5026f6d4c8ebe92.jpg [...]

[...] h na ps4 +VR to sie ladnie spociłem z wrażeń... 8-) (tak Remik - u Maliny) , mocno wciągające jak na pierwszy raz :-D wolę usiąść na rowerku i w coś pograć (jak mam w co) bo wtedy szybko czas mija, troche ciezko skoordynować czasem ruchy ale dopiero raczkuje w takiej formie łączonych aerobów z rozrywką 8-) czasem coś obejrzę ale samo kręcenie [...]

[...] nie chcę tak robić bo i tak barki oraz szczególnie łapy nie są obciążane obecnie mocno, ciężary jak widać w rozpiskach czasami gorsze niż w dziale Ladies 8-) ale skupiam się wtedy na tempie i jest też fajnie. Fajnie byłoby kiedyś jeszcze podźwigać większe cięzary, bo zgadzam się z wielkimi tego forum - ze tylko na takich da się budować dobrej [...]

[...] oczywiście, u mnie też taki wlatuje co jakiś czas ;). Żeby przyspieszyć jeszcze Twój przepis, to jak robię tak że gdy obsmaża mi się wołowina to obieram / kroje cebulę i później ją dorzucam do mięsaz wtedy tez się podsmaży i zostaje do duszenia ;) btw dzięki za namiary na przeprawy ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-01 00:52:58

[...] było zawsze, trzeba tylko będzie się zarejestrować przez ich stronę na miejscu co zajmie 2 minuty, jak byłeś i wykorzystałeś w którymś klubie tą opcję to niestety pewnie wtedy płatne (około 30zł chyba) ale to się coś pomyśli i może znajdzie coś innego w Łodzi np. ten nowy mc fit w samym centrum ,tam podobno 1 czy 2 wejścia są w free, też [...]

[...] nie miała mąki migdałowej tylko kokosową pod ręką Odnośnie 'pomidorówki' - to już pisałem parę razy, nie ma tu większej filozofii . Najwazniejsze to zrobić dobrze mięsko, wtedy jest miękkie i nie suche - wchodzi błyskawicznie w formie pół płynnej. WIęc fileta pokroić w większe kawałki , przyprawić (u mnie prosto sol+pieprz+papryka), na dość [...]

[...] po treningach. W maju było dość sporo aktywności , a z treningów siłowych to parę razy machnąłem coś delikatnie na czwórki, trochę mocniej dwójki i tyłek. Jeszcze tydzien w stabilizatorze, może do tego czasu dojdzie to bpc wtedy rozpocznę kurację od 2x250mcg dziennie i zobaczymy co dalej.. /SFD/2017/5/31/82f358174ff04051a7150c5b26423c9d.jpg

[...] Poleciałem podobnie poza ostatnią superserią, którą trochę zmieniłem. Poza tym dzisiaj trening tylko po porcji bcaa + cytruliny i czułem od początk się trochę słabiej niż wtedy na wspólnym treningu. Mimo to zacząłem ambitnie dorzucając ciężar w peirwszych seriach wykroków, przy 3 serii jednak pomyslalem,ze nie bede się żyłował bo to absolutnie [...]

Dużo zależy od ogólnej mobilności. Jeśli staw skokowy, biodra są odpowiednio mobilne a problem to tylko bark, nadgarstek - to krzyżowym się da siadać bardzo dużo. Znam takich co ponad 200 paki tak cisną i jest ok. Ja jak robię fronty to też wolę paski - lepszą kontrolę się ma wtedy nad sztangą - przynajmniej jak dla mnie.

Wczoraj na lekkim kacu wpadł bardzo dobry trening nóg. Kolana nawet tak strasznie nie łupały, ale to dlatego, że ostatni trening nóg miałem 10.02 - tak to niestety ich nie rozbuduję, trenując raz na 2 tyg, ale póki co musi być jak jest. Pamiętaj, że mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywamy, także środowisko do wzrostu zapewniasz idealne :-P

[...] temu to nadal nie czuję się głodny, a to dla mnie spory problem. Bo z reguły ten okres po treningu jest takim, gdzie spokojnie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki i władować wtedy węgle. Teraz czuję się cały czas jakbym ten kleik skończył 15min temu a nie 2:15 h temu ;) Może dałem za dużo na pierwszy raz (100g) ale musiałem tak zrobić by z [...]

Banan, na sklepie jest napisane wszystko, tylko nie to, co daje ten olejek %-) Fighter, kiedyś 2 tygodnie nie piłem, ale w sumie wtedy piłem Yerbe. Tak lubię kawę, że trudno zrezygnować hehe. A teraz kupiłem Pellini Espresso i muszę robić słabszą, bo dosłownie wyrywa z butów. ja teraz z przyczyn niezależnych ode mnie;/ musiałem zrbić przerwe od [...]

[...] byc w tych godzinach u siebie) , ale to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu:-D Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;)

Jak chłopaki - to pastrami wygląda mega, jeszcze na prawilnym białym chlebku... oj wpadłoby :-D Łąkowa 11 - Zestaw Obowiązkowy :-)) Ty akurat daleko , pewnie nie masz %-) Co do kremu - zamówiony , więc na dniach będzie u mnie i na degustacji 07.12 też na pewno wleci ! Pewnie też dzis / jutro pojawi się oficjalna premiera na sklepie - obserwujcie, [...]

[...] tętna w pulso i tego będę się trzymał, muszę tylko znaleźć jakąś w miarę równą dobrą trasę (cały czas szukam) jak już kondycja będzie mocna to i redu zacznie spowalniać, to wtedy będę zwiększał intensywność biegową i pewnie wejdę w strefy tętna, te o których piszesz (na ten moment zarżnął bym się w ten sposób) w końcówce redu uruchomię pewnie [...]